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怀孕了牛奶酸奶都要喝

2019-05-15 12:02:56 | 来源: 小吃

自从1怀孕,我就总听到有人说,这个不能吃,那个要多吃。为了宝宝健康,我也基本都照做了。可是前两天有人告知我,孕妇不该喝酸奶,就得喝牛奶。这可以让我有点接受不了,由于我就是喜欢酸酸的味道,不喜欢没味的牛奶。真就不能喝酸奶了吗?

为了弄明白这事,我专门请教了专家。专家告知我,牛奶和酸奶其实可以互补,只要不是妊娠反应过大的孕妇,二者交替着喝补钙效果更好。

牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,营养专家推荐,孕妇最好每天喝250—500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不但和鲜牛奶1样,还有抑制腐败菌繁殖、减少腐败菌在肠道中产生毒素的作用。另外,孕妇在怀孕期间容易便秘,酸奶中的益生菌则可以减缓便秘,增加对营养的吸收。从这个意义上说,酸奶明显还具有1定的优势。

在妊娠中后期,孕妇逐日需要的钙摄取量又有所提高,所以建议在选择奶制品时,最好牛奶和酸奶交替喝,这样对补钙可起到更佳的效果。

但需要提示的是,由于酸奶的pH值较低,某些孕初期反应强烈的孕妇,可能出现泛酸情况,这时候就要适当避免了。▲

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