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5食疗方补足气血0

2019-05-18 14:25:32 | 来源: 饮食

1、多吃椰肉

《本草纲目》说椰子肉“益气,去风,食之不饥,使人面泽”。

除益气,椰子果肉本身还有益于美胸的成份。椰子果肉含油量为60%~65%,油内大部份脂肪酸为饱和脂肪酸,唯一很少的油酸与亚油酸。这与1般植物油有很大不同。饱和脂肪酸虽然有些弊端,但也是人体所需要的营养成份。另外椰子肉尚含有1些蛋白质、蔗糖、葡萄糖,对皮肤的健美也有好处。

tips:平常用椰子汁煮木瓜西米露,还有丰胸效果哦。值得提示的是,椰子热量较高,肥胖的人不宜多吃。

2、多吃山药

山药是为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。现代药理研究证实,怀山药具有营养滋补、诱生烦扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。冬季天气较枯燥,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为合适,因山药是安然平静之品,为滋阴养肺之上品。

美肤山药奶

材料:优酪乳1瓶。山药粉适当

做法:山药粉与优酪乳1起放入杯中搅拌均匀便可。

PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水。

3、多喝豆浆

鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物资,不但对乳腺癌、子宫癌等有1定的预防保健作用,还是1种天然的雌激素补充剂。

冬季喝豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实,除传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

用豆浆200克,粳米59克;白糖适当。豆浆加水与米同煮为粥,或粳米如常法煮粥,临熟时加入豆浆,继续煮至粥成,以白糖调味,逐日2次。本方补虚羸,肥健人,合适于体弱多病,形体消瘦者食用。

4、吃川贝冰糖炖梨,清洁呼吸道

萧蔷在她的《萧蔷的爱漂亮主义》中公然了她的养生料理,其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时,可有效清洁呼吸通道,让你的呼吸更加坚实、有力!

川贝冰糖炖梨制作方法:

1)。梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰糖。

2)。用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。

3)。将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右,直至全部梨成透明色便可!

5、常吃百合,清肺补气

肺主全身之气,百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食品。百合不光能提高真皮细胞的携氧能力,还可让皮肤光滑、富有弹性,帮身体补气,呼吸有力!

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