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冬季7款活力早饭补充体力营养互补0

2019-05-16 22:32:45 | 来源: 饮食

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木耳香菇汤的做法

1、红葱酥糯米鸡饭

材料:红葱头酥1盘、鸡腿肉1只、小南瓜1个、糯米500克、鸡高汤1000克。

做法:

1、鸡腿肉切块,加1勺白糖 、1勺黄酒 、1滴米醋、2克盐拌1下;

2、热锅热油爆香红葱头,加入鸡肉翻炒2分钟 ;

3、加入洗干净的糯米,炒到透明;

4、加入鸡高汤,没过米饭便可,码上南瓜块,大火煮沸转文火焖到熟;

5、吃的 时候,香滑软糯的糯米鸡南瓜饭,拌上酥脆咸美的红葱酥,好吃的没话说。

2、培根蛋

材料:鸡蛋、培根、烟斗面、番茄沙司、车打芝士、核桃 仁、黑胡椒。

做法:

1、热锅热油,摊两个鸡蛋,用培根包裹1下,中小火焖熟焖透;

2、用煎过蛋的锅子,倒入调好的酱汁(车打芝士1小块、番茄沙司2勺、白醋1/2勺、水淀粉4勺、胡椒1/4勺、糖1/2勺、盐少许),粘光照培养箱的自动保护
稠后,加入煮好的烟斗面;

3、酱汁均匀的钻超声波清洗机工作原理浅谈
进面里后盛出,拌些核桃仁,加上培根蛋,撒上黑胡椒就能够了;

4、营养全面能量10足,能不能唤醒你的胃口,就要亲身尝尝了。

3、洋葱土豆蛋糕

材料:鸡蛋3个、面粉120克、土豆洋葱各1个、盐5克、大杏仁 1小把、色拉油20克、孜然5克。

做法:

1、鸡蛋加色拉油、盐打散;筛入面粉打成均匀的糊状;

2、土豆去皮擦成细丝,洋葱切成丝,加孜然1起拌进面糊;

3、倒进吐司盒,撒上大杏仁;

4、烤箱预热200度,上下火烤40分钟。

4、骨肉相连青豆粥

材料:粥底1锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克。

做法:

1、把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下,和粥底1起煮15分钟;

2、加入青豆,旺火煮10分钟;鸡肉口感香脆醇香,非常简易又好喝的1道粥。

5、蔬菜培根焗饭

材料:橄榄50g、竹笋100g、芦笋100g、胡萝卜100g、培根100g、芝士100g、蒜、米饭适当。

做法:

1、把各种蔬菜切1下,剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟;

2、热锅温油爆香蒜米,加入培根和蔬菜1起翻超3分钟,撒些盐调味关火;

3、把炒好的菜铺在热好的米饭上,再刨些芝士丝在表面;

4、烤箱预热200度,放中层上下火烤10分钟,芝士融化色采浅黄就能够咯。

6、肉嫩多汁的烧鸭腿儿

材料:鸭腿两只、适当的咖喱粉、胡椒粉、孜然粉、生抽、老抽、料酒 、料酒1勺、白糖2勺、醋1勺、水1杯。

做法:

1、鸭腿两只,用适当的咖喱粉、胡椒粉、孜然粉、生抽、老抽、料酒涂抹均匀,放1小时;

2、热锅热油,把鸭腿有皮的1面,放进去,煎到皮下的油都出来;

3、2~3分钟,翻1面,继续煎2分钟;

4、加入1勺料酒、2勺白糖、1勺醋、1杯水,沸腾后盖上盖,文火焖20分钟;

5、汤汁基本收干,筷子 1扎轻松穿透就就能够了。

7、石锅拌饭

材料:蔬菜丝、泡菜、肉丝、鸡蛋、火腿丝。

做法:

1、准备自己喜欢的各种青菜,做成泡菜或烹制熟;

2、米饭提早泡1会,滴几滴香油,放蒸锅蒸熟;

3、只煎鸡蛋的1面,使蛋黄完全而表面凝结,脱离蛋清而不破裂;

4、把蔬菜、泡菜、肉丝和蛋黄铺在蒸好的石锅米饭,准备1小碗 淡汤或大酱汤,当你觉得饭干时可以1起拌入;

5、搅拌以后,才知道原来味道的确很清新很自然很值得尝试。

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