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快速减肥就用1周减肥食谱0

2019-05-16 21:01:52 | 来源: 饮食

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导语:想要快速减肥,并不是要采取炼狱式的节食方法,容易反弹不说,还会造成营养不良。其实只要你在1个周期内采取公道的,只要你严格实行是极可能瘦下来的哦!来尝试1下这个1周减肥食谱吧,是又营养师专门制定的哦,千万不可错过!

选择减肥食谱时1定要注意选择营养全面的食谱,而且食谱中1定要含有蛋白质。不建议好几天都吃1种或少许的食品,这样很容易造成营养不良的哦!而下面的1周减肥食谱正是出于这样的斟酌,营养均衡,而且含有丰富的蛋白质。完全不用担心会造成营养不良,或是饿的发慌哦。

1周7天减肥食谱:

1周7天减肥食谱 第1天

早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司3明治

中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚饭:西红柿河北再现“最牛”村支书:占用小学教室放油罐_0
通心面、白菜瘦身汤

1周7天减肥食谱 第2天

早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉

中餐:素水饺、十锦蛋花汤

晚餐:4色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

1周7天减肥食谱 第3天

早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇特果

中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐:蔬菜火锅

1周7天减肥食谱 第4天

早饭:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚饭:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

1周7天减肥食谱 第5天

早饭:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

中餐:汤饺、淋酱豆干

晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

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食谱 第6天

早餐:核果色拉、逾2500名中国公民撤离尼泊尔震区
烤土豆、稀释柳橙汁

中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐:十锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

1周7天减肥食谱 第7天

早饭:海鲜粥、番石榴

中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚饭:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

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